『河合隼雄のカウンセリング入門 実技指導をとおして』要約・あらすじを徹底解説|ネタバレ書評と無料試し読み情報まとめ

心理学
  1. 河合隼雄のカウンセリング入門:実技指導を通した実践的学び
    1. 書籍の概要と背景
    2. カウンセリングの基本原則:ともかく「聴く」こと
    3. ロールプレイを通した聴く練習
    4. 学校現場での実技指導と事例
    5. 職場や結婚に関するカウンセリング事例
    6. 精神分析的なアプローチと深い指導
    7. 河合隼雄のカウンセリング哲学と教訓
  2. 河合隼雄のカウンセリング入門:読者レビューと書評から見える魅力と課題
    1. 全体的な評価と傾向
    2. 高く評価されるポイント:傾聴の本質と実践的な臨場感
    3. 批判的な意見:難解さと時代性のギャップ
    4. 書評や深い考察から見える視点
    5. 総括:時代を超える価値と向き合うべき一冊
  3. 河合隼雄のカウンセリング入門:無料試し読みと中古版の入手ガイド
    1. Kindle版の無料試し読み方法
    2. 他の電子書籍ストアでの試し読みオプション
    3. 中古版の主な入手先と状況
    4. メルカリでの出品状況
    5. その他の主な中古入手先
    6. 入手のポイントとおすすめ
  4. 河合隼雄のカウンセリング入門:ロングセラーとしての人気と売れ行き状況
    1. 出版から四半世紀超のロングセラー
    2. レビューサイトでの人気指標
    3. おすすめ本リストでの頻出と専門分野での評価
    4. 売れ行きの実態とベストセラー状況
    5. 2025年現在の人気動向
  5. 河合隼雄のカウンセリング入門:おすすめ読者と著者の魅力
    1. おすすめ読者像:カウンセリング初心者からプロフェッショナルまで
    2. おすすめする理由:実践性と普遍的な学び
    3. 著者・河合隼雄の経歴と業績
    4. 著者のカウンセリング哲学と書籍の位置づけ
    5. まとめ:心を学ぶ旅のガイドとして

河合隼雄のカウンセリング入門:実技指導を通した実践的学び

河合隼雄のカウンセリング入門:実技指導を通した実践的学び

書籍の概要と背景

この書籍は、日本の臨床心理学の先駆者である河合隼雄が、昭和40年代に四天王寺で主催されたカウンセリング講座の実技指導を記録した講義録です。スイス・ユング研究所への留学から帰国後間もない時期の貴重な内容で、1998年に出版されました。初心者からカウンセリング指導者までを対象に、ライブ感あふれる会話調で展開されます。

主な構成は、前半でカウンセリングの基本を解説し、後半で実際のロールプレイや参加者の事例に対する河合の指導が中心。アドバイスや正解を提示するのではなく、参加者とのやり取りを通じて「聴く」ことの難しさと重要性を体感させるスタイルが特徴です。

カウンセリングの基本原則:ともかく「聴く」こと

河合隼雄は、カウンセリングの本質を「ひたすら聴くこと」に置きます。アドバイスや説教ではなく、クライアントの気持ちを深く受け止め、自分もその感情に浸るほどの「つかむ」聴き方を強調します。

  • クライアントが自分で立ち上がる力を信じ、解決の主体を本人に委ねる
  • 1回で解決を目指さず、休ませることも大切。次回で自然に変化が生まれる場合がある
  • よかれと思うアドバイスが危険を生む可能性を警告。「よいと思うことが何でもよいと思いがちになるのは危険」
  • 理想は、クライアントがカウンセラーを必要としなくなる状態。「本当に終わったときというのは、僕と関係なくなってくる。寂しい仕事」

ただ聴くだけでは不十分で、相手を尊重する心が伴わなければなりません。説教が上手い人ほど、黙って聴く側に回ることで真の尊重が生まれると指摘します。

ロールプレイを通した聴く練習

講座では、参加者をクライエント役とカウンセラー役に分け、模擬カウンセリングを実施。ロールプレイ後、参加者の感想を聞き、河合が総括します。

  • 例:友人からの転職相談に対し、カウンセラーが「その人と一緒に来てください」と即答。河合はこれを基に、他人の相談の難しさを指摘し、「もっと聴く」練習を促す
  • 参加者は「ただ聴く」ことの難しさに気づき、ついアドバイスしたくなる衝動を抑える訓練を繰り返す
  • 河合の合いの手(「ハイ、ハイ」「なるほど」)が議論を深め、ファシリテーションのように進行

こうした実践を通じて、聴くことが「簡単なようで最も難しい」技能であることを体感させます。

学校現場での実技指導と事例

学校カウンセリングの事例では、限界の認識と正直さがテーマになります。

  • クライアントが自分の欠点を告白したら、「ウン」と受け止める。「そんなことない」「いいところもある」と否定せず、欠点を土台に立ち上がる力を信じる
  • 女子生徒の家出問題の相談に対し、河合は「カウンセラーの限界は当たり前」とし、「私の限界です。私は参りました」と正直に認める重要性を指導。言い訳にせず、専門医への紹介を勧める
  • クライアントは「何でも言える嬉しさ」と「変なことを言った辛さ」を同時に感じており、それをカウンセラーが理解する

短期解決が可能ならそれでよく、カウンセリングは多くの方法の一つに過ぎないと柔軟な姿勢を示します。

職場や結婚に関するカウンセリング事例

職場や私生活の悩みでは、クライアントの心の枠に沿ってついていく姿勢を重視。

  • 例:「学校に行けなくて困っております」と言われたら、「いつから?」と聞かず、まず気持ちを尊重して聴く。話が自然に始まる
  • 受け入れたい気持ちと聴きたい気持ちが半々で、最初は「そうですか」と繰り返すしかないが、それが起点
  • 生死に関わる重い問題では、「聴けない」と率直に伝え、精神科や専門機関を紹介

クライアントの立場に立ち、答えをぼんやり知りつつ直視を恐れる心理を理解し、信頼を築くプロセスを指導します。

精神分析的なアプローチと深い指導

後半の精神分析的カウンセリングでは、ユング派の影響が強く、無意識の探求が登場。

  • 「なぜそうなったのか」をカウンセラーとクライアントの共同作業で追及。常識にとらわれず、心を広げて聴く
  • クライアントがカウンセラーの年齢や子どもの有無を聞くのは、「大丈夫ですか?」という本心。表面的な質問の下の声を聴く
  • 告白を楽しむ状態を止め、苦しみとの対決に導く。お互いの心が揺れ動くことが真のカウンセリング
  • All or Nothingを避け、限界を感じたら正直に伝える。聴きたくない気持ちが生まれたら無理せず認める

問題と無関係に見える話が実は深く関連している場合が多く、広い心で受け止める重要性を繰り返します。

河合隼雄のカウンセリング哲学と教訓

全編を通じて、河合の哲学は「クライアントの主体性」「カウンセラーの正直さ」「心の揺れの共有」に集約されます。

  • 解決できるのはクライアントだけ。外部のアドバイスは本質的な変化を生まない
  • カウンセラー自身が自分の気持ちに敏感で忠実であること。それが心の揺れを測る基準
  • ライブのやり取りが満載で、読むほどにカウンセリングの深さが実感できる

時代を超えて通用する基本の基本を、温かくも厳しく伝える一冊。カウンセリングに興味がある人だけでなく、人と向き合うすべての人におすすめです。

河合隼雄のカウンセリング入門:読者レビューと書評から見える魅力と課題

河合隼雄のカウンセリング入門:読者レビューと書評から見える魅力と課題

全体的な評価と傾向

この書籍は、カウンセリングや心理学に関心を持つ読者から長年にわたり支持されており、読書サイトでの平均評価は3.7〜4.1程度と高めです。ブクログでは約43件のレビューで平均3.74、ブックライブでは17件で平均4.1と、ポジティブな声が大半を占めます。多くの読者が「カウンセリングの原点」を感じ取り、日常の人間関係や自己理解に役立つと評価。一方で、入門書とはいえ抽象的で読みにくいという意見も散見され、評価のばらつきが生まれています。

1998年の出版から四半世紀以上経過した今も、河合隼雄の温かく深い洞察が色褪せず、カウンセラー志望者や教育・福祉関係者を中心に繰り返し読まれているようです。

高く評価されるポイント:傾聴の本質と実践的な臨場感

最も多く挙げられる称賛は、カウンセリングの核心を「とことん聴くこと」に置く河合の姿勢です。アドバイスや解決策を押しつけるのではなく、クライアントの内なる力を信じ、自ら立ち上がるのを支えるという考えが、読者の心を強く打ちます。

  • 「人間は相当な悪環境でも自分で立ち上がる力を持っている」という言葉に感動し、クライエントの強さを信じる重要性を再認識したという声多数
  • 講座の対話形式がライブ感にあふれ、「会場にいるような感覚」で読み進められる。ロールプレイや参加者とのやり取りがリアルで参考になる
  • 非指示的アプローチの具体例が豊富で、カウンセリングの限界や正直さ(「私の限界です」と認める)も学べる
  • 日常会話や子育て、職場の人間関係に応用可能。聴く技術を超えた「心の寄り添い方」が胸に響く
  • ユング派の影響を感じる深い洞察が、心理学の入門として最適。何度も読み返したくなる一冊

特にカウンセリングを学ぶ初心者や、指導者側の人からは「原点を思い出す良書」「普遍的な原則が詰まっている」との評価が目立ちます。

批判的な意見:難解さと時代性のギャップ

一方で、低評価や読み終えられなかったという声も一定数あります。主な批判は、内容の抽象性と読みにくさ、そして時代背景による価値観のずれです。

  • 「禅問答のよう」「正解がなくニュアンスが掴みにくい」と感じ、読み進めるのが辛く積読になったり中断したりした読者が複数。対話の繰り返しが冗長に思える
  • 入門書を期待して読むと、具体的なテクニックや手法がほとんどなく「基本姿勢ばかりで物足りない」。話を引き出す技術に触れていない点が不満
  • 昭和40年代の講座記録のため、表現や価値観が現代と合わない部分がある。例えば「精神疾患の遺伝がある人とは結婚しない方がよい」といった発言がショッキングで、読むのをやめたという厳しい意見
  • 投影や無意識の話題が出てくるが専門知識がないと理解しにくく、「知ったかぶりにならないよう注意」との河合の言葉自体がハードルを感じさせる
  • カウンセラー職の厳しさ(報われにくさ、出口のない苦しみ)が強調され、「物好きでないと続けられない」と現実を突きつけられた印象

これらの批判は、書籍が「テクニック集」ではなく「姿勢と哲学」を重視するスタイルに起因するものが多く、期待値のミスマッチが低評価につながっているようです。

書評や深い考察から見える視点

ブログやnoteなどの書評では、より分析的な視点が加わっています。一つの詳細な書評では、カウンセリングを「相談」や「悩み解決」と区別し、主体はあくまでクライアントにあると強調。ケーススタディの豊富さが学びやすいと評価しつつ、日常的に活用しにくい専門性の高さを指摘しています。

  • 「解決できるのはクライアントだけ」という原則が直感的に理解しやすく、話す過程で自然に答えに近づくプロセスが興味深い
  • カウンセラーは上から目線を避け、対等に感情を共有するべきだが、それが難しい技能である点に共感
  • 記録を残さない、依存を生まないといった倫理的配慮が、プロフェッショナルな姿勢として称賛される
  • 一方で、学校や職場のカウンセリング担当者以外には実践機会が少なく、抽象的な内容ゆえに「勉強にはなるが後悔はないものの、機会は少ない」との冷静な感想

全体として、書評家は河合の人間中心のアプローチを高く買いながら、現代の多様なニーズ(短期解決志向など)とのギャップを指摘する傾向があります。

総括:時代を超える価値と向き合うべき一冊

レビューを総合すると、この書籍はテクニック本ではなく「カウンセリングの心構え」を問う哲学書として、多くの読者に深い気づきを与えています。ポジティブな声が圧倒的に多い一方、難解さや時代性のずれを理由に苦戦する読者もおり、事前の期待調整が鍵となりそうです。

カウンセリングに興味がある人、人と深く向き合う仕事をしている人には特におすすめ。批判的な意見も含めて読むことで、河合隼雄の思想の奥深さがより立体的に感じられるでしょう。

河合隼雄のカウンセリング入門:無料試し読みと中古版の入手ガイド

河合隼雄のカウンセリング入門:無料試し読みと中古版の入手ガイド

Kindle版の無料試し読み方法

この書籍の電子書籍版(Kindle版)は、AmazonのKindleストアで無料の試し読みが可能です。多くのKindle書籍と同様に、冒頭部分をサンプルとしてダウンロードできます。

  • Amazonアカウントにログイン後、書籍ページで「Read sample」または「試し読み」ボタンをクリック
  • Kindleアプリ、Kindle端末、またはPC・スマホのブラウザで即座に読める
  • サンプル範囲は通常、目次や序盤の章まで(数十ページ程度)。本書の対話形式の導入部や基本原則が味わえる内容
  • Kindle Unlimited対象外のため、フル版購入(約1,600円台)が必要だが、サンプルは完全に無料

試し読みで河合隼雄の温かな語り口やロールプレイの臨場感を体感できるため、購入前の判断に最適です。

他の電子書籍ストアでの試し読みオプション

Amazon以外でも、いくつかのプラットフォームで試し読みが利用可能です。

  • BOOKWALKER:30ページ程度の試し読みを提供。実用書カテゴリで検索し、専用ビューアで閲覧可能
  • 紀伊國屋書店Kinoppy:電子書籍版が販売されており、無料試し読み機能あり。アプリやウェブで一部内容を確認できる
  • 楽天Koboやhontoなどのストアでも、類似のサンプル閲覧が可能な場合が多い

これらのストアはアカウント登録で利用しやすく、デバイスを選ばず試せます。内容のニュアンスを掴むのに十分なボリュームが用意されていることが多いです。

中古版の主な入手先と状況

1998年出版の書籍のため、中古市場に多くの在庫があり、新品定価(約1,650円)より大幅に安く入手可能です。状態の良いものから書き込みありまで幅広く流通しています。

  • 全体的な相場:300円〜1,000円台前半。良好な状態で500〜800円程度が主流
  • 在庫状況:古本サイトやフリマアプリで常時複数出品あり。絶版ではないが、古い書籍ゆえ中古が中心

メルカリでの出品状況

フリマアプリの代表格であるメルカリでは、この書籍の中古版が頻繁に出品されています。

  • 出品例:380円、500円、599円、700円、900円など。送料込み価格が主流
  • 状態:傷汚れありから非常に良いまで様々。書き込みなしの美品も見つかる
  • 特徴:個人出品のため価格交渉可能。セット販売(河合隼雄の他の書籍と)やお値下げ対応も
  • 検索Tips:タイトル全文で検索するとヒットしやすい。関連書籍(カウンセリングを語るなど)も併せて出てくる

タイミングによっては複数選択肢があり、手軽に安価で入手できる人気のルートです。

その他の主な中古入手先

メルカリ以外にも、信頼性の高いプラットフォームで安定して見つかります。

プラットフォーム 特徴・価格例 状態・在庫
Amazon中古 マーケットプレイス出品。送料無料の場合多め 良好品が1,000円前後。在庫変動あり
ブックオフオンライン 定価の66%オフ(550円など)が目安 店舗在庫連動で安定供給。状態表示明確
楽天市場(中古ブック) メール便対応で送料無料の出品あり 600〜800円台。ポイント還元でお得
ヤフオクや古本サイト オークション形式でさらに安価に セット出品や希少状態品も

これらのサイトは状態説明が詳しく、返品対応のあるところが多いため安心です。

入手のポイントとおすすめ

無料試し読みで内容に触れてから購入を決めるのが賢明。電子版のサンプルで河合隼雄のライブ感あふれる指導を味わい、気に入ったら中古紙本を狙うのも良い選択です。

  • 予算重視:メルカリやブックオフで300〜600円台を探す
  • 状態重視:Amazonや楽天の良好品を選ぶ
  • 即時性:Kindleサンプルで即試し、電子版購入も検討

カウンセリングの古典として今も価値が高い一冊。試し読みや中古活用で、手軽に河合隼雄の思想に触れてみてください。

河合隼雄のカウンセリング入門:ロングセラーとしての人気と売れ行き状況

河合隼雄のカウンセリング入門:ロングセラーとしての人気と売れ行き状況

出版から四半世紀超のロングセラー

1998年に創元社から出版されたこの書籍は、刊行から27年近く経過した2025年現在も、現役で販売され続けています。河合隼雄の没後(2007年)も色褪せない支持を集め、心理学・カウンセリング分野の定番入門書として位置づけられています。

一時的なブームによる爆発的売上ではなく、専門家や学習者から長年にわたり安定した需要がある「ロングセラー」の典型例。急激なベストセラーとは異なり、じわじわと読み継がれるタイプの人気を保っています。

レビューサイトでの人気指標

主要な読書コミュニティサイトでは、数百人規模の登録とレビューが蓄積されており、専門書の割に堅実な支持を示しています。

  • ブクログ:本棚登録数約530人、レビュー43件、平均評価3.74(5段階)。カウンセリングを学ぶ人からの深い感想が多く、繰り返し読む人が目立つ
  • 読書メーター:読了登録約386人、レビュー55件、総合評価56%。実践的な学びを求める読者が中心

これらの数字は、一般エンタメ本の数万登録に比べると控えめですが、心理学専門書としては十分に高い水準。河合隼雄の他の一般向け作品(例:『こころの処方箋』)より専門性が高いため、ターゲットが絞られている点が特徴です。

おすすめ本リストでの頻出と専門分野での評価

心理カウンセラーや臨床心理学を学ぶ人向けのおすすめ本ランキング・リストに、繰り返し登場します。

  • 心理カウンセラー養成関連の記事やブログで「初心者から指導者まで役立つ入門書」として紹介され、2025年の最新リストにも名を連ねる
  • ユング心理学や非指示的カウンセリングの入門として、教師・教育関係者・福祉従事者から特に支持
  • 河合隼雄全体の作品ランキング(ダ・ヴィンチWebなど)でも上位に食い込み、カウンセリング関連では代表作の一つ

こうした定番化が、売れ行きの安定につながっています。新規読者だけでなく、指導者層が後進に勧める形で需要が継続しているようです。

売れ行きの実態とベストセラー状況

具体的な累計売上部数は公表されていませんが、以下の状況から推測できます。

  • 新品が定価(1,650円)で常時入手可能。電子書籍(Kindle版)も販売継続中
  • 中古市場が非常に活発で、数百円台から美品まで豊富に流通。古本サイトやフリマアプリで常時出品あり
  • Amazon・楽天・BOOKWALKERなどのプラットフォームで、実用書カテゴリ内で散見されるが、全体ベストセラー圏外。心理学サブカテゴリでは上位安定型

結論として、全国総合ベストセラー(週間・年間ランキング上位)になった記録はなく、「ミリオンセラー」や「爆発的ヒット」とは言えません。しかし、ニッチなカウンセリング分野では確固たる地位を築くロングセラーで、専門書の理想的な売れ行きパターンを示しています。

2025年現在の人気動向

河合隼雄の思想が時代を超えて再評価される中、この書籍も心理カウンセリング需要の高まり(メンタルヘルス意識向上)で息の長い人気を維持。

  • オンライン講座や資格取得ブームで、入門書としての役割が再注目
  • ライブ感あふれる実技記録が、他書と差別化され「一度読むと忘れられない」との声が根強い
  • 全体売上ピークは刊行直後〜2000年代と思われるが、現在も新規読者を獲得し続けている

ベストセラーを狙う派手さはないものの、人と向き合う仕事に携わる人々の「バイブル」的存在として、静かに売れ続ける一冊です。興味があるなら、今こそ手に取る価値のある古典と言えるでしょう。

河合隼雄のカウンセリング入門:おすすめ読者と著者の魅力

河合隼雄のカウンセリング入門:おすすめ読者と著者の魅力

おすすめ読者像:カウンセリング初心者からプロフェッショナルまで

この書籍は、カウンセリングの基礎を学ぶすべての人に適した入門書です。特に、心理カウンセラーを目指す初心者や、すでに現場で活躍する専門家、教育関係者、企業の人事担当者におすすめ。河合隼雄の対話形式の指導が、理論だけでなく実践的な心構えを伝えるため、幅広い層が得るものが多い一冊です。

  • カウンセリングを学び始めたばかりの人:基本原則である「ひたすら聴く」姿勢を、ロールプレイを通じて体感的に理解できる
  • 臨床心理士やカウンセラー志望者:ユング派の影響を受けた深い洞察が、クライアントの無意識を探るヒントになる
  • 教師や教育関係者:学校現場の事例が多く、子どもや生徒の心のケアに役立つ具体例が満載
  • 人事担当者やビジネスパーソン:職場での人間関係やメンタルヘルス支援に活かせる傾聴スキルが学べる
  • 一般読者:日常のコミュニケーション改善や自己理解を深めたい人にも、哲学的な視点が新鮮

全体として、カウンセリングを「テクニック」ではなく「心の向き合い方」として捉える人に向いています。専門書ながら読みやすい会話調なので、心理学に親しみのない人でも入りやすいです。

おすすめする理由:実践性と普遍的な学び

なぜこの書籍をおすすめするのか?それは、河合隼雄の独自の指導スタイルが、読者に「聴くこと」の難しさと喜びを直接伝えるからです。昭和40年代の講座記録を基にしているため、ライブ感があり、まるで講座に参加しているような没入感があります。

  • 実技指導の臨場感:ロールプレイや参加者の疑問に対する河合の即興的なアドバイスが、理論書では得られない実践力を養う
  • 傾聴の哲学:アドバイスを控え、クライアントの主体性を尊重するアプローチが、現代のメンタルヘルス支援に通じる
  • 限界の認識:カウンセラーの「正直さ」と「限界」を強調し、無理をせず専門機関を紹介する姿勢が、倫理的な学びを提供
  • 時代を超える価値:出版から四半世紀以上経った今も、心理職の基礎として推奨され、若手カウンセラーに特に役立つ
  • 幅広い応用:ビジネスや教育現場で使えるため、カウンセリング以外の人も「心の寄り添い方」を日常に活かせる

レビューでも「カウンセリングの原点に立ち返れる」との声が多く、繰り返し読む価値が高い点がおすすめの核心です。一方で、抽象的な内容ゆえに具体的なテクニックを求める人には補完が必要ですが、それが逆に深い考察を促します。

著者・河合隼雄の経歴と業績

河合隼雄(かわい はやお、1928年6月23日 – 2007年7月19日)は、日本の臨床心理学者で、ユング派心理学の第一人者として知られています。兵庫県篠山市生まれで、京都大学理学部数学科を1952年に卒業後、高校教師として数学を教えていましたが、心理学への興味から京都大学大学院教育学研究科に進学。教育学博士号を取得しました。

1959年にアメリカのカリフォルニア大学に留学し、その後スイス・チューリッヒのユング研究所で学び、日本人として初めてユング派分析家の資格を取得。帰国後は京都大学で教鞭を執り、教授に就任。国際日本文化研究センター所長も務め、2002年から2007年まで文化庁長官を歴任しました。これは民間人からの就任として注目されました。

主な経歴 詳細
生没年 1928年兵庫県生まれ、2007年没
学歴 京都大学理学部卒業、大学院教育学研究科修了、教育学博士
留学・資格 米国留学後、スイス・ユング研究所でユング派分析家資格取得(日本人初)
職歴 京都大学教授、国際日本文化研究センター所長、文化庁長官、京都大学名誉教授
栄誉 文化功労者

河合の業績は、日本にユング心理学を導入・普及させた点にあり、箱庭療法の推進や臨床心理学の基盤構築に貢献。国際箱庭学会や日本臨床心理士会の設立にも関わりました。著作はカウンセリング関連から一般向けの心のエッセイまで多岐にわたり、温かく深い洞察で人気を博しています。

著者のカウンセリング哲学と書籍の位置づけ

河合隼雄のカウンセリング観は、クライアントの内なる力を信じ、無意識の探求を重視するユング派の影響が強いです。この書籍では、自身の留学経験を活かした実技指導を通じて、「聴くこと」の本質を伝えています。河合の他の著作(例:『こころの処方箋』)が一般向けなら、本書はより専門的な入門として位置づけられ、彼の思想の核心を体現した一冊です。

  • 人間中心のアプローチ:アドバイスではなく、クライアントの物語を尊重
  • 文化的視点:日本文化と心理学の融合を追求
  • 教育への貢献:スクールカウンセリングの普及に尽力

河合の死後も、彼の哲学は心理職のバイブルとして生き続け、本書はその入り口として最適です。

まとめ:心を学ぶ旅のガイドとして

この書籍は、河合隼雄の豊かな経験と温かな人柄が詰まった宝物。カウンセリングに興味がある人なら、きっと新しい視点を得られるはずです。著者の生涯を通じて見える「心の専門家」としての生き様が、読む動機をさらに高めてくれます。まずは試し読みから始めてみてはいかがでしょうか。

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